Come evitare cistite post rapporto

Gentile dottore Ho avuto circa un mese fa rapporti sessuali per la prima volta e purtroppo qualche giorno dopo ho avuto la cistite. Ho cercato di curarla solo con acqua e delle bustine che mi sono state date in farmacia che inizialmente hanno funzionato, ma dopo pochi giorni il problema tornava, anche se molto leggero e solo per una mattinata. Al momento non mi trovo in italia e non ho la possibilità di rivolgermi a un medico. Ci sono accorgimenti che posso adottare per evitare questo fastidioso problema? Grazie in anticipo.