sintomi e disturbi da eccessivo uso

salve faccio ciclismo circa 8/9000km da cicloamatore ultimamente le mie uscite diventano fatiche immani,le gambe pesanti appena si gira e battiti sempre alti,sono alto 1.67m peso circa 63kg,e ho 42 anni,la mia aspirazione è andare in salita ma non riesco a fare molto,parto con gran fatica ma quando trovo il ritmo vado sù discretamente bene,con il mio passo.....Grazie