PENSIERI NEGATIVI (PREOCCUPAZIONI)

buongiorno, è un periodo che continuo a pensare cose che potrebbero farmi tribolare (scocciature). Sono un invalido deambulo con le stampelle e mi piacerebbe che la vita fosse più semplice senza problemi .....già ho il mio problema e mi basta. Chiedo un consiglio come uscire fuori da questo periodo di pensieri involontari che rompono la serenità giornaliera, grazie.

Risposta del medico

Dr. Giovanni Delogu

Specialista in Psicologia e Psicoterapia

Gentile utente, da quanto leggo lei immagina cose ipotetiche non presenti nella realtà. Se così fosse si sta autosuggestionando negativamente. La chiave sta in 3 strategie: a) bloccare i pensieri con un respiro profondo, sciacquarsi il viso e distrarsi con altro; b) trovare occupazioni durante la giornata che le impegnino la mente il più possibile (attività di volontariato, uscire, distrarsi); c) apprendere un protocollo ben studiato chiamato Mindfulness, cercando in rete può trovare molto materiale. La cosa migliore, se questi 3 consigli non dovessero bastare, è di rivolgersi ad uno psicoterapeuta per un percorso che di sicuro la aiuterà a stare più sereno.

Risposto il: 30 Aprile 2019

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