Ernia e Fitness

Buongiorno, sono una ragazza di 21 anni e da 4 anni mi è stata diagnosticata un'ernia discale in L5-S1, frattura coccige mal consolidata, leggera scoliosi e retrolistesi di una vertebra. Durante una visita neurochirurgica mi è stato fortemente consigliato di praticare pilates per ritardare l'intervento il più tempo possibile. Ho trovato due centri che offrono questo servizio e sono sostanzialmente diversi. In un centro l'attività è molto soft e concentrata su allungamenti della schiena, mentre nell'altro è richiesto uno sforzo fisico leggermente superiore in quanto è volto anche alla tonificazione dei muscoli che sostengono la schiena, crunch e attività di stretching. Mi chiedevo quale attività fosse più adatta, non vorrei che la seconda esposta fosse troppo pesante per la colonna. Vi ringrazio in anticipo.