Come lavare le mani perfettamente

Salve sono una ragazza di 30 anni, ho un problema grave, quando vado al bagno per defecare mi lavo tantissimo le mani per paura di essere contaminata. Può dirmi dopo aver fatto un bidet le mani quanti bisogna sfregarle per far si che siamo pulite veramente? Quanti minuti? Sono seria e per me sta diventando un problema. Grazie infinite per la risposta cordiali saluti