Buongiorno professore volevo sapere da lei, visto

Buongiorno Professore volevo sapere da lei, visto che io soffro da un pò di tempo di fegato grasso e sono leggermente in sovrappeso, cosa potrei mangiare per questa Patologia, poichè anche sui vari siti c'è chi dice che l'uovo e i latticini si possonono mangiare e chi dice di no, stessa cosa per la verdura cotta o cruda, io ho sempre saputo che la verdura cotta facesse bene invece in alcuni siti dicono che ad esempio gli spinaci per il fegato grasso fanno male, è vero tutto questo? grazie anticipatamente per la risposta.