Assunzione integratore zinco orotato

Salve,

volevo gentilmente sapere se tale assunzione va presa la mattina a digiuno, oppure dopo i pasti, o ancora la sera prima di andare a dormire. Inoltre desideravo sapere la quantità giornaliera in mg per uomo adulto (io ho 30 anni) e per quanto più o meno bisogna assumere nel lungo periodo; esempio 1/2 mesi e poi fermarsi Ps: voglio integrare lo zinco tra l'altro nella sua migliore forma disponibile ovvero orotata per una questione in primis di libido e testosterone, e come coadiuvante per fermare e rinforzare i miei capelli lunghi (caduta dei capelli) Grazie.